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吃水果要配合你的職業

放大字體  縮小字體 發布日期:2013-06-02  來源:zzzyyyxxxzzz  作者:瓷都信息港  瀏覽次數:674

大家都知道水果的營養豐富,但你是否懂得根據自己的身體狀況,選吃不同的水果?

配合你的職業吃水果

芒果

芒果包含的維生素A和胡蘿卜素(beta-carotene)有助于細胞生長。

經常熬夜吃木瓜黃梨

木瓜和黃梨的糖分高,而且有助于消化。呂莉菱說,如果經常熬夜,身體中的酶會減少,對消化系統有一定影響,這兩種水果可作為補充。此外,陳慧芬說,黃梨包含的抗氧化劑有助于傷口愈合。

柿子有助眼睛和呼吸道健康

柿子包含維生素A,對眼睛和呼吸管道的健康有一定幫助。

雖然柿子也包含鐵質,但其分量不多。一個柿子僅有0.2mg鐵質,而一顆干棗卻有高達2.6mg鐵質。陳慧芬說,和水果中的鐵質比較,紅肉中的鐵質更容易被人體吸收。

配合你的職業吃水果

香蕉:司機可多吃點

香蕉含有豐富的鉀,可有效抵抗陽光對人體的傷害。此外,香蕉也有助于緩和緊張的情緒,減低疲勞,司機不妨多吃。

橙有助于排痰

有些人認為,咳嗽時不可吃橙,否則咳嗽會越來越嚴重。不過,呂莉菱說,多吃橙其實是有助于排痰,能讓咳嗽更快痊愈。

呂莉菱建議,把蘋果和蜜瓜放入水中加熱,雖然會流失一些營養成分,但卻可以讓果肉中的蘋果膠更容易被身體吸收,從而更有效增加肌膚的彈性。

配合你的職業吃水果

奇異果

奇異果包含的維生素C是橙的一倍。維生素C可有效增強免疫能力,對老人和小孩特別有幫助。

飯前飯后吃水果差別不大

水果究竟要飯前吃還是飯后吃,呂莉菱認為并沒有分別。不過,水果含有大量果酸,空腹吃或會引起不適。至于飯后是否要等食物消化才吃水果,呂莉菱表示并沒有這個必要。

榴蓮和橘子不能一起吃

呂莉菱解釋,榴蓮含有豐富的蛋白質,而橘子中的橙酸會導致這些蛋白質結成硬塊,消化起來更不容易。此外,從外地進口的橘子,當地采摘時并未熟透,因此果酸含量更高。

 
 
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